Ревматоидный артрит – системное аутоиммунное заболевание соединительной ткани с преимущественным поражением мелких суставов. Патология сопровождается болью и воспалением синовиальных сумок, уплотнением синовиальных оболочек, поражением костной и хрящевой ткани. Следствием патологических процессов нередко становится ограничение или полная утрата двигательной функции, инвалидность. Проведение ЛФК при ревматоидном артрите позволяет замедлить патологические процессы, уменьшить болевой синдром, улучшить подвижность пораженных суставных структур.
Основные задачи ЛФК
Поражение суставных структур при ревматоидном артрите сопровождается болью, скованностью в суставах, ухудшением подвижности. Гиподинамия становится причиной атрофии мышц, нарушения кровоснабжения и питания суставных структур, из-за чего двигательная функция еще больше ухудшается, патологические процессы усугубляются.
Лечебная физкультура при ревматоидном артрите:
- улучшает кровообращение и обменные процессы в тканях, благодаря чему замедляет разрушение суставных структур;
- укрепляет мышечно-связочный аппарат, тем самым снижая нагрузку на воспаленный сустав;
- устраняет ощущение скованности;
- уменьшает отечность и болезненность;
- позволяет частично или полностью восстановить подвижность суставов;
- предотвращает обострение болезни и развитие контрактур.
Низкая физическая активность негативно сказывается не только на больных, но и на здоровых структурах, поэтому тренировка нужна всем суставам. Разница лишь в интенсивности и продолжительности нагрузок.
Врачи отмечают, что лечебная физкультура (ЛФК) играет важную роль в комплексной терапии ревматоидного артрита. Основные задачи ЛФК заключаются в улучшении подвижности суставов, укреплении мышечного корсета и снижении болевого синдрома. Показаниями к занятиям являются стабильная ремиссия, отсутствие обострений и адекватный уровень физической активности пациента. Эффективные комплексы упражнений включают растяжку, изометрические и динамические упражнения, направленные на развитие гибкости и силы. Специалисты подчеркивают, что занятия должны проводиться под контролем врача или физиотерапевта, чтобы избежать перегрузок и травм. Регулярные тренировки способствуют улучшению качества жизни пациентов и помогают справляться с проявлениями заболевания.
Особенности и правила проведения
Гимнастика при ревматоидном артрите является неотъемлемым компонентом комбинированной консервативной терапии, проводится как на стадии ремиссии для предупреждения рецидива, так и в период реабилитации для ускорения восстановления после оперативного вмешательства.
Комплекс упражнений подбирается врачом индивидуально в зависимости от тяжести течения патологии, общего состояния и сопутствующих болезней пациента. Количество повторов движений, продолжительность и периодичность тренировок также устанавливает специалист.
В первое время зарядку лучше выполнять под наблюдением доктора. Освоив правильную технику, пациент сможет заниматься без посторонней помощи. Постепенно нагрузки и продолжительность тренировок можно увеличивать. При этом важно не допускать переутомления.
Пациент, находящийся на стационарном лечении, проходит несколько этапов:
- подготовительный – обучение технике правильного дыхания и упражнениям, расслабляющим мышцы (проводится 2-3 дня по 10-15 минут);
- основной – выполнение базового лечебного комплекса под наблюдением доктора с ежедневным постепенным увеличением нагрузок и продолжительности тренировок (занятия длятся около 30 минут, проводятся 10-14 дней);
- завершающий – обучение пациента техникам, которые он сможет выполнять дома самостоятельно (проводится перед выпиской).
Для достижения лечебного эффекта при проведении ЛФК важно придерживаться ряда правил и рекомендаций:
- все упражнения делать плавно, избегать резких движений;
- количество повторов и общее время тренировок увеличивать постепенно;
- проводить тренировки регулярно, на протяжении длительного срока;
- во время зарядки уделять внимание правильному дыханию;
- при появлении болезненных ощущений тренировку сразу прекращать.
Противопоказания
Невзирая на безусловную пользу, в некоторых случаях ЛФК проводить нельзя. Противопоказаниями к проведению тренировок являются:
- 3-я степень ревматоидного артрита, протекающая с выраженным болевым синдромом, отечностью, скоплением экссудата (жидкости) в суставной полости;
- воспалительные патологии сердца и сосудов, почек, легких, других внутренних органов;
- инфекционные заболевания;
- обострение любых хронических болезней;
- легочная недостаточность;
- 2 и 3 степень сердечной недостаточности;
- лихорадка;
- болезни кроветворной системы;
- онкологические патологии.
ЛФК при ревматоидном артрите категорически запрещено проводить на этапе обострения болезни.
Лечебная физкультура (ЛФК) при ревматоидном артрите становится важным инструментом в комплексной терапии. Люди, страдающие этим заболеванием, отмечают, что регулярные занятия помогают снизить болевые ощущения и улучшить подвижность суставов. Основные задачи ЛФК заключаются в укреплении мышечного корсета, улучшении кровообращения и повышении гибкости. Показания для занятий включают стабильную ремиссию, отсутствие обострений и адекватный уровень физической активности. Эффективные комплексы упражнений часто включают растяжку, упражнения на равновесие и укрепление мышц, что способствует восстановлению функциональности суставов. Многие пациенты подчеркивают, что занятия под руководством опытного инструктора значительно повышают результативность и безопасность тренировок.
Комплексы упражнений
Чаще ревматоидный артрит протекает с симметричным повреждением сначала мелких (кистей рук, стоп), затем крупных (преимущественно коленных) суставов. Реже заболевание поражает плечевой и другие крупные суставы, при этом патологический процесс может быть односторонним и двухсторонним. Для каждой группы суставов разработаны специальные комплексы упражнений, позволяющие улучшить двигательную функцию и предупредить усугубление патологических процессов.
Для кистей
Упражнения для кистей рук при ревматоидном артрите:
- Разместить ладони на столе. Поднимать и опускать их, затем только пальцы.
- Сжимать в кулак, разжимать пальцы.
- Руки вытянуть, ладони переворачивать вверх-вниз.
- Пальцы сжать в кулак, вращать кистями в одну и другую сторону.
- Поставить локти на стол, руки сложить в замок. Локти разводить и сводить, не отрывая от поверхности стола.
- Разминать пальцы движениями вверх-вниз и в стороны круговыми вращениями.
- Прикоснуться кончиком каждого пальца к кончику большого пальца той же руки.
- Катать небольшой мягкий шарик рукой по поверхности стола, между ладонями.
Количество повторов каждого движения – 5-10 раз.
Для плечевого пояса
Комплекс упражнений для улучшения подвижности плечевых суставов и предотвращения контрактур:
- Поднимать и опускать плечи.
- Выполнять вращения вперед, назад.
- Поднимать и опускать локти в стороны, вперед (ладони должны лежать на плечах).
- Обхватить ладонями локти противоположных рук. Не отрывая ладони, одновременно поднимать и опускать локти.
- Пальцы соединить в замок, вытянуть руки вперед ладонями наружу. Поворачиваться всем туловищем вполоборота влево и вправо.
- Из положения лежа на спине поднимать, опускать, сгибать, разгибать руки.
- Встать, положить руки на пояс. Поочередно заводить руку за голову.
Каждое движение повторить 5-10 раз.
Для коленей
Лечебная физкультура при артрите коленного сустава включает упражнения, которые проводятся из положений лежа на спине, на животе и на боку, стоя.
На спине:
Читайте также:
- Ногу медленно согнуть, подтянуть стопу под ягодицу, затем плавно разогнуть, скользя стопой по полу. Выполнять поочередно каждой ногой.
- Медленно подтянуть обе ноги к груди, так же плавно выпрямить. Снова согнуть в коленях, подтянуть к груди, покачать ими в стороны, затем развести в стороны, выпрямить.
- Поднять прямую ногу вверх на 90°, натягивая носок стопы на себя.
- Выполнять круговые вращения прямыми ногами поочередно.
- Делать махи прямыми ногами поочередно.
- Выполнить упражнение «велосипед».
На животе:
- Прямые ноги разводить в стороны и сводить вместе. Повторить упражнение с согнутыми в коленях ногами.
- Ноги согнуть, поочередно выполнять вращательные движения голенью.
- Ногу согнуть, стараться стопой дотянуться до ягодиц.
На боку:
- Выполнить махи прямой ногой вперед и назад. Перевернуться на другой бок, повторить.
- Приподнимать прямую ногу на 15-20 см от пола, задерживать на несколько секунд, опускать.
Стоя:
- Держась за опору, выполнять махи прямой ногой в сторону, вперед, назад.
- Слегка присесть. Сводить колени вместе, возвращаться в исходное положение.
Все упражнения при артрите коленного сустава выполняются двумя ногами (даже если поражение одностороннее). Количество повторов сложных движений составляет 4-8 раз, простых – 10-15 раз.
Для стопы
Гимнастика при артрите стопы включает движения, помогающие разработать мелкие суставы, укрепить мышцы и связки ступней.
- Сидя на стуле сжимать и разжимать пальцы ног.
- Из того же положения опираться то на внутренний, то на наружный край стоп.
- Выполнять круговые движения стопой.
- Сводить и разводить носки в стороны, пятки должны быть вместе. Затем, наоборот, разводить и сводить пятки.
- В положении стоя облокотиться об опору, перекатываться с пяток на носки и обратно.
- Положить на пол отрезок тонкой ткани или газетный лист. Постараться пальцами ноги собрать ткань/бумагу в комок. Повторить упражнение несколько раз каждой ногой.
- Пытаться поднимать с пола пальцами ноги различные мелкие предметы.
- Катать стопами мячик или палку.
- Сесть на стул, стопы свести вместе. Пальцами и плюсной одной ноги скользить вдоль другой – от лодыжки к колену и обратно.
- Ходить вдоль и поперек гимнастической палки, стараясь наступать на нее центральной частью стопы.
Гимнастику полезно дополнять массажем и занятиями плаванием.
Гимнастика в воде
Плавание считается оптимальным видом спорта для пациентов, страдающих артритом, поскольку в воде нагрузка на суставы, обусловленная массой тела, практически отсутствует (уменьшается в 7-9 раз). Водные тренировки можно проводить даже при тяжелых стадиях болезни с сильным ограничением подвижности.
Зарядка при артрите в воде:
- Ходить на прямых и полусогнутых ногах (можно держаться за опору).
- Ногами выполнять круговые движения, махи вперед-назад и в стороны.
- На широко расставленных ногах выполнять полуприседания, спину не сгибать.
- Погрузившись в воду по шею, выполнять круговые движения плечами, локтями, кистями.
Также можно плавать различными стилями или с использованием вспомогательных предметов.
-
Читайте также:
Водная гимнастика противопоказана при:
- открытых ранах;
- аллергической реакции на хлор (для занятий в бассейне);
- конъюнктивите;
- некоторых хронических патологиях носа, горла, уха, внутренних органов;
- венерических заболеваниях.
Лечение положением
При тяжелом запущенном патологическом процессе, когда пациент не может перемещаться самостоятельно, проводится лечение положением.
Особенности метода и рекомендации:
- поверхность, на которой лежит пациент, должна быть твердой и ровной (лучше использовать ортопедический матрас);
- стопы должны упираться в опору;
- положение тела пациент должен менять каждый час (с помощью методиста);
- при развитии контрактур используют специальные приспособления (лонгеты, фиксирующие сустав в определенном положении, двухуровневый матрас – при артрите тазобедренного сустава, валик под стопы или плечо – при поражении коленного и плечевого сустава соответственно).
Лечение положением, как и традиционная ЛФК, осуществляется только на этапе ремиссии, после купирования острого приступа заболевания.
Особенности методики Бубновского
Врач, доктор медицинских наук Сергей Бубновский разработал уникальную методику лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, позволяющую разгрузить позвоночник и суставы, одновременно укрепляя мышечно-связочный аппарат.
Гимнастика при ревматоидном артрите по Бубновскому:
- активизирует кровоснабжение и питание суставных тканей, способствует уменьшению болевого синдрома;
- улучшает подвижность, устраняет ощущение скованности;
- предупреждает рецидивы и развитие осложнений;
- имеет минимум противопоказаний, может проводиться при других патологиях опорно-двигательного аппарата;
- отличается простотой техники, не требует посторонней помощи при проведении;
- улучшает функциональное состояние не только опорно-двигательной системы, но и всего организма.
Недавно перенесенный инсульт, начальный восстановительный период после операции, артрит, осложненный инфекционным воспалением, являются противопоказаниями к проведению гимнастики по Бубновскому.
Чтобы польза от ЛФК была максимальной, важно не только регулярно и правильно проводить занятия, но и выполнять общие рекомендации специалиста:
- перед каждой тренировкой слегка растирать пораженный сустав, чтобы активизировать кровообращение в тканях;
- во время лечения гимнастикой не принимать обезболивающие препараты, для уменьшения болезненности использовать компрессы на основе отваров лекарственных растений, делать массаж;
- избегать переохлаждения суставов;
- организовать правильный режим и сбалансированный рацион питания;
- отказаться от вредных привычек.
Проведение ЛФК при артрите коленных суставов, поражении плеча, стопы, кистей и других структур является обязательной составляющей консервативной терапии. Конечно, зарядка не восстановит пораженные суставные структуры. Но систематические тренировки помогают разработать и замедляют дальнейшее поражение суставов, улучшают их подвижность. Главное – проводить занятия регулярно, при этом не допускать слишком интенсивных нагрузок и переутомления. Ведь чрезмерная физическая активность и спорт в отличие от лечебной физкультуры могут ухудшить состояние суставов и усугубить патологические процессы.
Вопрос-ответ
Какие упражнения надо делать при ревматоидном артрите?
Поджимать пальцы ног и расслаблять их. Встать ровно и перекатываться с пятки на носок и обратно. Подняться на носочки и постараться задержаться в таком положении на 1–2 минуты. Положить на пол мелкие предметы, а затем постараться поднять их. Вращать стопу, поднимать и опускать ее.
-
Читайте также:
Что включают в себя задачи ЛФК при болезнях суставов?
Улучшают кровообращение, трофику тканей, перераспределяют нагрузку с сустава, сокращают боль, воспаление, увеличивают амплитуду движений, укрепляют мышцы, связки, замедляют дегенеративно-дистрофические процессы в хрящевой и костной тканях, ускоряют реабилитацию и усиливают действие прочих методик терапии.
Какие физические нагрузки полезны при ревматоидном артрите?
Здоровым людям для профилактики проблем с суставами подходят йога, пилатес, плавание, занятие стретчингом. Пациентам, у которых диагностированы суставные патологии, требуются специальные упражнения для восстановления суставов. Индивидуальный комплекс лечебных тренировок поможет подобрать врач или инструктор ЛФК.
Какие упражнения полезны при артрите?
Примерами аэробных упражнений, которые не нагружают суставы, являются ходьба, езда на велосипеде, плавание и аквааэробика . Постарайтесь заниматься до 150 минут достаточно тяжелой аэробной нагрузкой каждую неделю. Вы можете заниматься по 10 минут за раз, если это легче для ваших суставов.
Советы
СОВЕТ No1
Перед началом занятий лечебной физкультурой обязательно проконсультируйтесь с врачом-ревматологом. Он поможет определить индивидуальные показания и ограничения, а также подберет оптимальный комплекс упражнений, учитывая ваше состояние и уровень физической подготовки.
СОВЕТ No2
Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте их интенсивность. Важно не перегружать суставы, особенно в начале программы ЛФК. Постепенное увеличение нагрузки поможет избежать обострений и улучшит общую физическую форму.
СОВЕТ No3
Регулярность занятий — ключ к успеху. Старайтесь выполнять упражнения не реже 3-4 раз в неделю. Это поможет поддерживать гибкость суставов, уменьшить болевые ощущения и улучшить общее состояние здоровья.
СОВЕТ No4
Обратите внимание на дыхательные упражнения и релаксацию. Они помогут снизить уровень стресса и напряжения, что особенно важно при хронических заболеваниях, таких как ревматоидный артрит. Включите их в свой комплекс ЛФК для достижения наилучших результатов.
